みなさんこんにちは！
ダンスインストラクターのユリコです！
６月になり、キッズクラスのレッスンが再開して、
とってもうれしい毎日です👦👧♪
トレーニングの時間を作るのもなかなか難しいな〜と
思うこともありますが、
『時間は作るもの』っていつかどこかで聞いたことを
思い出しました👂
体のためにも、心のためにも、
子どもたちのパワーに負けないためにも、
（薄着の時期も来たし🌴）
トレーニングタイムを確保していきたいと、
これを書きながら改めて思っております！
みなさんもぜひ一緒に頑張りましょう〜！
今回登場するのは、
フィットネスインストラクター谷やん👊
最近ハマっていることは料理とのこと！
さらにボディに磨きがかかっていくんでしょうね✨
そんな谷やんに、３種類目の有酸素運動マシン
について教えてもらいました！
Q1. このマシンはなんですか？
「トレッドミルです！」
Q2. どんなマシンですか？
「歩いたり、走ったりする有酸素マシンです。
速さや傾斜も変えることができます！」
Q3. 気をつけることはありますか？
「歩くときも、走るときも姿勢はまっすぐを保つようにしましょう！
目線が下がると姿勢も前屈してしまうので、前を見てください！
Globe３階からは鶴山公園も見えますよ🌸
そして、手をしっかり振ると、効果がUPします♪
歩いたり走ったりする位置は、マシンの真ん中がベストです♪」
Q4. 谷やんの思う、トレッドミルのいいところはなんですか？
「ペースが一定で走れるところですね！
傾斜が変えられるので、室内でも山などの外を走っているのと
同じ状況が作れるのもいいですね。」
Q5. 傾斜をつけるとどうなりますか？
「負荷がアップします！傾斜をつければつけるほど、
坂道になってしんどくなります！笑」
Q6. トレッドミルはどんな人にオススメですか？
「全身をしっかり動かしながら、有酸素運動をしたい方です！
ただ、膝などには結構負担が大きいので、
マラソンなどの長距離を走ったりすることが好きな方には
特にオススメですね！
初めてする方は、ペース配分に気をつけて挑戦してみて
ください♪」
Q7. 参考にしたいので、谷やんがいつも歩いたり
走ったりするときのペースを教えてください！
「歩くときは5.0で、走るときは10.0です！」
Q8. 最後に、谷やんのこの夏の目標を教えてください！
「この夏は、ノースリーブのウェアを着て、
会員さんに『かっこいいな！』と思ってもらえる
体を目指します！！！」
まとめ！
●トレッドミルは、全身を使って有酸素運動をしたいときにピッタリ
●外よりも快適な環境でウォーキング・ランニングができる
以上、トレッドミルについてでした！
マシンの紹介、使い方の動画は、Globe Instagram
（アカウント名 globe80）のトップページ、
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