みなさんこんにちは！
ダンスインストラクターのユリコです！
今日は無酸素運動のマシンについて。
教えてくれたのは〜！
いつも元気いっぱい！３階にいても１階まで笑い声が届く！
クッシー！
Q1. このマシンは何ですか？
「これはレッグプレスというマシンです！」
Q2. なんのためにやるんですか？
「大腿四頭筋・大臀筋・ハムストリングスを鍛えるトレーニングです💪」
Q3. やり方を教えてください！
「まずは背もたれにしっかり背中をつけて、
足がまっすぐになるように台に足を置いてください。
そしてグッと足を押します！」
Q4. 足がまっすぐということは広さは肩幅ということですか？
「そうです！つま先もまっすぐ真上に向くように、
膝も内股になったりガニ股になったりしないようにするのがポイントです♪」
Q5. 他に気をつけることはありますか？
「足を伸ばした時に、膝が伸びきるのもNGです！
背もたれの位置も変えられるので、
変え方がわからない人は、スタッフまで♪」
Q6. おもりの重さは変えられますか？
「変えられます！自分の体重くらいを持ち上げられるのがベストです。
初めての方は体重の半分の重さを目標にしてみてください。
でも案外キツイんですよ！そんな時は無理せず、重さを軽くして、
正しいポジションでできるようにしましょう！」
Q7. 何回くらいを目度にしたらいいですか？
「１セット10回です！それを３セットすることを目標にファイト！」
Q8. このトレーニングはどんな人がやったらいいですか？
「うーん…」
「全人類にオススメのトレーニングです！」
Q9. 全人類！なぜですか？！笑
「これはね……下半身……全人類にオススメです！」
Q10. え！下半身に効くからとりあえずやったらいいってことですか？！
「つべこべ言わずに、やれ！！！笑」
知識が豊富なクッシー曰く、どこに効くかとか、
目的とか、細かいこと言い出したらキリがないらしい。
ただ、大きな筋肉を鍛えることは、代謝も上がるし、
筋肉も引き締まってメリハリのある体になるし、大事ってことみたい！
つまり、全人類に必要っていうこと！
Q11. 最後にクッシーからトレーニングを頑張りたい皆さんにメッセージをお願いします！
「トレーニングはキツイけど、頑張ったら頑張った分だけ体に現れるので、
皆さんもその領域に達するまで、諦めることなくしっかり続けてください！
結果はすぐには出ません！一緒に頑張りましょう💖」
まとめ！
●レッグプレスは下半身の大きい筋肉を鍛えるマシン
●トレーニングはきついのが当たり前
●つべこべ言わずにやるべし
以上、レッグプレスについてでした！
無酸素運動マシンを使ってグループでトレーニングする
「マシンフィット」は毎週月曜日19:00〜19:20！
一緒に鍛えましょー！
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