みなさんこんにちは！
ダンスインストラクターのユリコです！
今日は無酸素運動マシン３種類目！
チーズケーキ（スフレのやつ）が大好き、
谷やんが教えてくれました！
Q1. このマシンはなんですか？
「レッグエクステンションです！」
Q2. どこに効きますか？
「ももの前側です！」
Q3. ももの前側を鍛えるとどんないいことがありますか？
「ももの前の筋肉も大きいので、鍛えることで代謝が上がり、
痩せることにつながります♪」
Q4. どんな人にオススメのトレーニングですか？
「足腰を強くしたい人にオススメです！」
Q5. 足腰がつよくなるということは？
「走るのが速くなったり！階段が楽に上がれるようになったり！
いいことづくし！」
Q6. やりかたを教えてください！
「①シートを設定します。座った時に、膝の位置が
シートの端にピッタリ合うとGOOD！
②足首のところのパットも自分の足の長さに合うように調節しましょう！
③おもりの重さを調節して…
④手はグリップをにぎって…
⑤あとは膝を伸ばしたり、曲げたり！以上です☆」
Q7. 気をつけることはありますか？
「膝を伸ばした時、腰をそらないように、
お尻や背中をシートにつけたままやりましょう！
おもりがガチャンというのもNG！気をつけましょう♪」
Q8. トレーニングを始めて変わったことはありますか？
「お尻がキュッとあがりました！体重の変化はあまりないけど、
見た目が変わりました！」
Q9. 今のトレーニングの目標を教えてください！
「夏が近づいてきたので、腹筋を頑張っています！
脱いだ時かっこいいので、腹筋に筋が入るようにするのが目標です！
あとはキュッと上がった桃尻を目指します🍑」
まとめ！
●レッグプレスエクステンションは、ももの前側を鍛えるマシン
●足腰を強くしたい人にオススメ
以上、レッグエクステンションについてでした！
マシンの紹介の動画は、Globe Instagram（アカウント名 globe80）
のトップページ、「ハイライト」にアップしています！
そちらもぜひご覧ください😊
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