みなさんこんにちは！
ダンスインストラクターのユリコです！
トレーニングについて、フィットネスインストラクターに
いろいろ教えてもらおう！のインタビューも
今回で５回目☆
今日は４種類目の無酸素運動マシンについてです！
好きな食べ物は『ビーフン』
クッシーが教えてくれました！
Q1. このマシンは何ですか？
「チェストプレスです！」
Q2. どこを鍛えるマシンですか？
「胸の大胸筋という筋肉と、肩にある三角筋の前側、
肘を伸ばす時に使う上腕三頭筋。
この３つですね！」
Q3. では、使い方を教えてください！
「①座った時に手で持つグリップが胸の高さになるように、
シートを調節しましょう。
②おもりの重さを選びます。
初めての方はフォームをきちっとするために、１番軽いので大丈夫です！
グリップを持つ位置は、肘が曲がりすぎない位置（90度くらいがベスト！）です。
私がオススメしているグリップの持つ位置は、
小指がグリップのカーブのところにくるくらいにして、
両手の間隔をしっかり広めに持つこと。
③背中は背もたれにぴったりとつけ、グリップをぐっと押しましょう！」
Q4. 気をつけることはありますか？
「いろいろありますよ〜！
グリップを持った時は、肘の位置が上がりすぎたり、
下がりすぎるのはNG。手首が曲がるのもNGです。
グリップを押した時は、肘を伸ばしきらないようにしましょう。
しんどいからといって伸ばしたまま休まない☆
グリップを戻す時、プレート（おもり）が下のプレートに重ならないように、
ギリギリ浮かせる位置までグリップを戻すのがポイントです！
背中は背もたれから離しません！グリップを前に押すと同時に、
背中は背もたれに押し付けるような感じで♪」
Q5. この筋トレをしたらどんないいことがありますか？
「男性はめちゃめちゃカッコよくなります！
なぜなら、胸のあたりに筋肉がないと、Tシャツをきた時に
スカスカになって貧疎に見えてしまうから！
胸・肩にはボリュームがあった方がカッコイイ！
女性何といってもバストアップ！
鎖骨の下のあたりの筋肉はどうしても年齢を重ねるほど
筋力が落ちてきてしまいます。
このトレーニングをすることによって、
胸の筋肉がぐっと収縮してバストアップに繋がります！」
Q6. 最後に、クッシーの今のトレーニングの目標を教えてください！
「今は完全に『体脂肪を減らす』ですね。
なぜならば、、、夏、脱ぎたいから！笑
っていうのもありますが、１番の理由は、
自信を持って堂々としたいからです！！」
まとめ！
●チェストプレスは胸・肩・腕を鍛えるトレーニング
●このトレーニングをすれば、男性も女性も見た目がカッコよくなる
以上、チェストプレスについてでした！
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